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ジムのトレーニングを行う前と、ダイエットをするときの食事について

ダイエットジムではどのようなトレーニングをするのか、トレーニング内容を紹介します。

・トレーニング内容について

ダイエットジムでのトレーニングは、必ずストレッチから始めます。

次にウォーミングアップをして、体がトレーニングできるよう整えます。

ここで初めて筋トレをします。

筋トレはマシンを使い、大きな筋肉を鍛えます。

これは大きな筋肉を鍛える方が、脂肪燃料率が高くなるからです。

その次に有酸素運動をしますが、有酸素運動で脂肪が燃え始めるまで20分はかかります。

それから脂肪が燃えていくので、有酸素運動は20分以上行います。

・トレーニング前の注意点

ダイエットを目標としているからといって、トレーニングを空腹時に行うのはよくありません。

ガッツリ食事をしてしまうのも、体に負担をかけますのでよくありません。

この場合は直前に食べるのではなく、少し余裕を持たせておきます。

完全に空腹の状態でトレーニングをすると、血糖値が上がらないのでトレーニングに支障が出る可能性があります。

バナナや栄養補助スナックなど、軽く食べておくのがおすすめです。

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・まとめ

ダイエットジムでトレーニングをする場合も、いくつか注意点があります。

ダイエットをする場合、極端に食事を減らしがちですが、ダイエットジムでは痩せるために必要な栄養は必ず取り入れるので、食事指導はかなり役立ちます。

ダイエット後にも続ければ、リバウンドも防げます。

ダイエットジムでいい習慣を身に付けてください。

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